Витамин Д для детей — какой лучше и в какой форме

Узнайте, как избежать дефицита солнечного витамина, какие варианты наиболее эффективны и безопасны для вашего ребенка.

Что такое Витамин D и для чего он нужен детям

Кальциферол, или витамин Д – жирорастворимое вещество, которое обладает уникальными свойствами. Оно объединяет функции витаминов (поддерживает работу основных органов) и гормонов (регулирует биохимические процессы). Поэтому его называют гормоноподобным веществом (прогормоном).

Источники витамина Д

Чтобы ответить на вопрос: «Какой витамин Д для детей лучше?», нужно разобраться, как он поступает в организм.

Существует 2 источника витамина:

1. Солнечный свет (основной источник)
2. Продукты питания

Под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые максимально эффективны с 11 до 15 часов, витамин сам синтезируется в организме человека и животных. Этим путем поступает 90% кальциферола. Поэтому витамин Д часто называют солнечным витамином. При недостатке солнечного света, что характерно для осенне-зимнего периода, наблюдается дефицит витамина.

Важно! Врачи рекомендуют избегать ультрафиолетового излучения (особенно с 11 до 15), так как именно от него повышается риск рака кожи. А при нанесении на кожу солнцезащитного крема синтез витамина снижается на 93%.

В продуктах питания кальциферол содержится в минимальных количествах. Также нужно учесть, что при термической обработке количество витамина уменьшается на 10-30%. Чтобы обеспечить организм дневной нормой кальциферола, понадобится съесть 40 яичных желтков, что не только нереально, но и вредно.

Надежная и безопасная альтернатива естественным источникам витамина Д – японские витаминные комплексы, которые можно принимать детям всех возрастов.

Для чего витамин Д детям

Еще недавно врачи рекомендовали витамин Д для малышей в качестве профилактического средства против рахита, из-за чего он известен как антирахитический витамин.

Но противорахитическим действием витамина Д польза для детей не ограничивается. Известно, что он оказывает влияние более, чем на 3 тысячи процессов в организме:

• способствует усвоению кальция и фосфора – элементов, укрепляющих кости и зубы;

• обеспечивает здоровый рост и развитие детского организма;

• оказывает благоприятное действие на иммунную систему – защищает от инфекций;

• принимает участие в минеральном обмене, регулирует уровень микроэлементов;

• приводит в норму гормональный фон;

• придает прочность костям, силу и упругость мышцам;

• оказывает антиоксидантное действие, защищает клетки от повреждений;

• стимулирует обмен веществ, благодаря чему стабилизирует вес;

• укрепляет стенки кровеносных сосудов, придает им эластичность, нормализует давление;

• поддерживает состояние кожи, способствует регенерации тканей;

• предотвращает развитие патологий;

• выполняет роль лекарственного препарата при рахите;

• активирует выработку коллагена, придающего упругость коже;

• купирует воспалительные процессы, избавляет от акне;

• помогает при лечении экземы и других дерматологических заболеваний;

• улучшает нервную деятельность, нормализует сон;

• заряжает энергией, стимулирует физическую активность.

• повышает усидчивость, концентрацию внимания, обучаемость;

• блокирует неконтролируемое размножение клеток, что сводит к минимуму риск возникновения раковых заболеваний.

Витамин D для детей: польза для костно-мышечной системы

Основной строительный материал для костей – кальций. Но для его усвоения необходим витамин Д.

Поэтому даже при достаточном количестве в организме кальция возможны патологические изменения в костях, связанные с недостатком кальциферола.

Необходим витамин Д и для полноценного функционирования мускулатуры.

Следует учесть, что сердце – тоже мышца. Следовательно, при недостатке кальциферола возможны нарушения в сердечной деятельности.

Д3 для детей: воздействие на иммунитет

Кальциферол принимает участие во многих реакциях, без которых иммунная система ослабляется, из-за чего организм становится подверженным различным заболеваниям. Также он регулирует активность иммунных клеток (макрофагов, моноцитов, нейтрофилов), необходимых для борьбы с инфекциями.

Важно! При приеме витамина Д на 58% снижается риск заражения гриппом.

Витамин Д: польза для психического здоровья

Витамин Д является натуральным антидепрессантом. Согласно проведенным исследованиям, при приеме кальциферола удается избавиться от депрессии либо сильно ослабить ее проявления.

Витамин D участвует в синтезе гормонов серотонина и дофамина, отвечающих за поддержание хорошего настроения, и затормаживает выработку кортизола – гормона стресса. Поэтому он стабилизует психоэмоциональное состояние, избавляет от бессонницы, улучшает сон.

Лучшая форма витамина Д для детей:

Известно 6 форм витамина D:

• Витамин D1. В природе не существует, его синтезируют только в лабораторных условиях.

• Витамин D2 (эргокальциферол). Производят грибы и растения под воздействием солнечного света. Следовательно, его источником служат продукты растительного происхождения: петрушка, крапива, кокосовая вода, миндальное и соевое молоко, какао-бобы, черный шоколад, некоторые грибы.

• Витамин D3 (холекальциферол). Человеческий организм способен синтезировать естественным путем. Также его можно получить из некоторых продуктов растительного происхождения: жирной рыбы, креветок, устриц, яичного желтка, масла, печени трески, красной икры, сыра, кефира.

• D4 (дегидрохолестерин). Локализуется под кожей, служит исходным материалом для выработки витамина D3 под воздействием солнечных лучей.

• D5 (ситокальциферол). Содержится в зернах пшеницы.

• D6 (стигмакальциферол). Входит в состав некоторых растений.

Витамин Д ребенку какой лучше? Максимальную биологическую активность проявляют формы D2 и D3, которые используют при производстве биологических добавок. Обе формы хорошо усваиваются, но лучший витамин Д для детей – холекальциферол. Эффективность витамина D2 вдвое ниже, чем D3. Следовательно, принимать его придется в два раза больше.

Как понять, что ребёнку не хватает витамина D

Согласно исследованиям, у 92% детей имеется дефицит или низкий уровень витамина Д.

Свидетельством дефицита детского витамина Д могут служить:

• кариес, полное разрушение зубов;

• кровоточивость десен;

• хрупкость и ломкость костей и ногтей;

• мышечная слабость, периодические судороги;

• задержка в росте и развитии;

• сухость кожи, медленное заживление ран;

• выпадение и ухудшение роста волос;

• частые простуды и инфекционные заболевания;

• отрыжка, метеоризм, диарея;

• потеря аппетита, снижение или набор веса;

• учащенное сердцебиение;

• тревожность, плаксивость, эмоциональная нестабильность;

• невозможность сконцентрировать внимание;

• плохой сон, трудность при засыпании;

• беспричинная усталость.

В запущенных ситуациях наблюдается деформация и перелом костей (даже при незначительных травмах), развиваются сколиоз, рахит, атопический дерматит, мальабсорбция, целиакия, язвенный колит, болезнь Крона, желтуха, цирроз, аутоиммунные реакции.

Важно! На начальных стадиях заметить дефицит витамина очень трудно. Поэтому нужно регулярно сдавать анализы для проверки его уровня.

Какие органы поражаются при дефиците витамина D

При недостатке витамина Д 3 для детей особенно сильно страдают:

• опорно-двигательный аппарат – перестают усваиваться кальций и фосфор, из-за чего мышцы становятся слабыми, а кости – хрупкими, что провоцирует частые переломы;

• иммунитет – организм становится восприимчивым к различным инфекциям, теряет способность противостоять патогенным бактериям и вирусам;

• сердце и сосуды – происходят сбои в сердечной деятельности, начинаются скачки давления;

• нервная система – наблюдаются резкие перепады настроения, депрессии, нервозность, даже незначительные физические нагрузки причиняют быструю усталость;

• желудочно-кишечный тракт – ухудшается усвоение питательных веществ, нарушается пищеварение;

• железы внутренней секреции – нарушается синтез гормонов, что способствует развитию эндокринных заболеваний;

• кожа – возникают аллергические реакции, возможны дерматиты.

Когда начинать давать витамин Д ребёнку

Витамин D3 для детей рекомендуется принимать, начиная с поздней осени и заканчивая весной. В летнее время необходимости в его приеме нет благодаря достаточному количеству солнечного света.

Витамин Д3 для чего он нужен детям? Витамин принимают для профилактики и лечения рахита, для укрепления иммунитета, а также для полноценного функционирования всех систем организма.

Витамин Д3 для новорожденных — есть ли смысл?

Витамин Д в каплях для детей необходим с первых дней жизни для поддержания баланса кальция, фосфора, натрия и магния в организме, правильного развития опорно-двигательного аппарата и нервной системы, обеспечения прочного иммунитета и нормального умственного развития. Недавние исследования показали, что витамин Д для грудничков дополнительно поддерживает функционирование дыхательных путей, устраняет хрипы, ограничивает частоту аллергических реакций.

Согласно исследованиям, дефицит витамина Д диагностируют у 90,4% грудничков.

Для новорожденных главным источником витамина Д служит грудное молоко, но оно содержит только десятую часть от нужного количества. Второй источник – выработка витамина в организме – для младенцев ограничен, так как воздействие прямых солнечных лучей для нежной кожи может быть опасным. Поэтому врачи педиатры рекомендуют давать витамин D всем грудничкам, а особенно тем, кто находится на искусственном вскармливании.

Витамин Д для новорожденных какой лучше? Оптимальный выбор – витамин Д для детей в каплях.

Чем грозит недостаток кальциферола грудничкам? Чаще всего в малышей развивается рахит. Особенно распространено это заболевание среди детей в возрасте от 3 месяцев до 1,5 лет. Характерные признаки: низкая плотность костной ткани, размягчение и деформация костей, потеря мышечного тонуса, нарушение роста.

Витамин Д — жидкий или в таблетках?

Препараты с витамином Д для детей выпускают в разных формах: в виде водного раствора, капель на масляной основе, капсул или таблеток.

Попробуем выяснить, витамин Д3 для детей какой лучше:

• Водный раствор. Характеризуется быстрой усвояемостью, быстрым и продолжительным действием. Это лучший витамин Д3 для новорожденных (особенно для недоношенных), так как их организм неспособен расщеплять жир. Но стоит учесть, что водный раствор имеет 2 недостатка: риск аллергии на дополнительные вещества, входящие в состав раствора, и вероятность передозировки (из-за быстрой усвояемости).

• Витамин Д масляный для детей. Дают после достижения годовалого возраста, когда в организме начинают синтезироваться ферменты, расщепляющие жиры. Так как витамин Д жирорастворимый, то в этой форме он наиболее эффективный, но усваивается медленно. Риск аллергии и передозировки минимален.

• Жевательные таблетки. Служат дополнительным источником минеральных элементов. К тому же в присутствии кальция витамин Д лучше усваивается. Детям можно давать после того, как прорежутся зубы. Витамин Д для подростков какой лучше? Оптимальный вариант – жевательные таблетки.

• Капсулы. Подходят только для детей старшего возраста. Для качественного усвоения витамина следует принимать совместно с жирами.

Дозировка и рекомендации по приему витамина D детям

Дозы для детей зависят от возраста:

• 0-6 месяцев – 500 МЕ;

• 6-12 месяцев – 1000 МЕ;

• 1-3 года – 1500 МЕ;

• 3-18 лет – 1000 М.

Витамин дают курсами длительностью в месяц. Между ними делают недельный перерыв.