Хорошие витамины для женщин — топ витаминов для разных случаев

Что значит понятие – хорошие витамины для женщин, как их выбирать, на что обратить внимание?

Какие витамины надо пить женщине каждый день

Во время очередного визита к врачу я узнала, что нет важных и неважных витаминов, микроэлементов. Однако никто не дал мне единой рекомендации, врачи отталкивались от возраста, состояния здоровья, даже сезона. Поэтому на вопрос, – какие витамины полезны для женщин, однозначного ответа специалисты не давали. Медики рекомендовали следить за уровнем активных веществ:

1. Витамин Е. Для чего полезен женщинам токоферол? От него зависит репродуктивная функция организма. Дефицит витамина сказывается на готовности к деторождению и не только.
2. Витамин А. Для чего полезен женщинам ретинол? Это один из антиоксидантов, способных поддерживать целостность клеток. Положительно влияет на кожу, волосы, ногти. В ответе на вопрос – какие витамины для пожилых женщин нужнее всего – витамин А занимает первое место. Он предотвращает развитие куриной слепоты, болезней сердца, сосудов, легких.
3. Аскорбиновая кислота. Еще один компонент антиоксидантного комплекса. Суточная доза витамина С для женщин зависит от возраста. Прием этого препарата укрепит сосуды и клетки, положительно скажется на иммунитете.
4. Витамин Д для женщин. Кальциферол входит в список активных веществ, необходимых организму на постоянной основе. Недостаток витамина приводит к проблемам с иммунитетом, костями, репродуктивной функцией. Регулярный прием уменьшает проявления гинекологических заболеваний, снижает риск рака.
5. Фолиевая кислота. Я считала, что В9 нужен женщинам только во время беременности. Но гинеколог разубедил меня, рассказав о пользе элемента в определенный момент цикла.

Недостаток количества витамина К, РР и других элементов группы В тоже негативно сказывается на здоровье женщины. Но они диагностируются редко при правильном питании. Нехватку омега кислот можно заметить по сухой коже, тусклым волосам и слабому иммунитету. Поэтому рыбий жир необходимо также включать в свой рацион. Комплексы витаминов для иммунитета женщины содержат эти элементы в необходимом количестве.

Как узнать – каких витаминов не хватает женщине

Однажды мне пришлось пережить и вылечить гиповитаминоз, этот опыт помог сориентироваться, как выбрать витамины для девушек в разные периоды жизни. Недостаток нескольких видов активных веществ, по мнению врачей, произошел из-за ошибок в питании.

Еще один фактор, влияющий на дефициты – проживание в экологически неблагоприятной местности. По каким признакам врачи определили наличие проблем:

• Сухая кожа
• Выпадение волос
• Перманентное плохое настроение;
• Ощущение усталости уже утром;
• Долгое заживление царапин и ранок.

Полагаться только на самочувствие и задаваться вопросом, какой комплекс витаминов выбрать для женщин, не стоит. Доктора рекомендовали мне сдать анализы, чтобы точно выявить слабые места. Чаще всего достаточно анализа крови и мочи.

Универсальных советов, например, витамин Е для женщин в гинекологии незаменим или группа В нужна для нервной системы, не существует. Нужно комплексно рассматривать процессы в организме.

Витамины от усталости и сонливости для женщин

Витамины от усталости для женщин – один из самых популярных запросов. Я нередко сталкивалась с проблемой повышенной утомляемости еще в начале дня. Это состояние дополнялось раздражительностью. Анализы подтвердили нехватку элементов группы В, Р, Д, йода. Врач назначил витамины для энергии и бодрости для женщин. В комплекс входили:

• Пантотеновая кислота, суточная доза – от 5 до 10 мг
• В6
• Рутин
• Витамин D
• Йод
• Бета-каротин
• Витамин С.

Витамины от усталости и сонливости для женщин, отзывы на которые в основном положительные, можно включать в рацион самостоятельно. Дозы в них не превышают рекомендованные. Есть отличный вариант – японские витаминно-минеральные комплексы с натуральным растительным составом. Я их пью и очень довольна результатом. Для меня вопрос, витамины для женщин – какие лучше от сонливости – решен.

Витамины для женщин, планирующих беременность

Беременным и кормящим мамам, фармкомпании предлагают большой выбор комплексов активных веществ. А вот витамины для женщин, планирующих беременность, мне пришлось поискать. Врачи рекомендовали присмотреться к комплексам, содержащим ряд витаминов или принимать их отдельно в положенной дозировке. Что включить в рацион на этапе планирования:

1. Витамин Е для женщин. Как принимать его, рассказывают на первом же приеме у гинеколога. Суточная доза витамина Е для женщин 15 мг. Этого достаточно, чтобы повысить шансы зачать. Элемент важен и для беременных женщин, так как помогает выносить здорового ребенка.
2. Витамины группы В. Достаточно поддержать уровень трех элементов категории – В1, В2, В12. От них зависит метаболизм, укрепляются мышечные ткани, вырабатывается энергия. Все это важно на первых неделях после зачатия, предотвратит токсикоз. Лучшие витамины для женщин после 30 лет обязательно содержат фолиевую кислоту. L-карнитин. В11 тоже необходим, чтобы регулировать обменные процессы в тканях.
3. Витамин С. Польза для женщин, которые хотят зачать малыша, от этого элемента огромная. Иммунитет будущей мамы становится крепче, токсины выводятся быстрее. Он участвует в синтезе коллагена, белка, эластана.
4. Ретинол. Помогает усваиваться белкам и жирам, что необходимо для организма в период подготовки к вынашиванию ребенка. Способствует восстановлению и защите слизистых оболочек, что предотвращает респираторные заболевания, опасные в этот период.
5. Витамин Д. Не позволяет терять ногти, волосы во время беременности. Поднимает иммунитет, укрепляет кости и мышцы, что тоже важно в такой сложный период.
6. Цинк и селен. Витамины с селеном и цинком для женщин поднимают иммунитет. Нужны, чтобы помочь продуктивнее работать другим активным веществам. Оказывают антиоксидантное действие, помогают формироваться новым клеткам.

Выбирая витамины для женщин кормящих грудью, обратите внимание на специальный японский комплекс. Он сбалансирован по составу, имеет натуральный состав и безопасен для мамы и малыша.

Витамины для повышения либидо у женщин

С такой неприятностью я тоже сталкивалась, для меня такой симптом означал начало процесса старения. Но врачи убедили, что это не так. Витамины для повышения либидо у женщин работают, если принимать их правильно. Главное, выбирать натуральный состав, чтобы афродизиаки не только улучшили половую жизнь, но и действовали безопасно. В комплекс должны входить следующие активные вещества:

1. Витамин А. На вопрос, какие витамины пить весной женщине, чтобы поднять либидо, этот элемент советуют чаще всего. Он влияет на выработку гормонов, отвечающих за половую функцию.
2. Витамин B3. Вещество содержат витамины для женщин после операции, комплексы для восстановительного периода, улучшения метаболизма. От него зависит кровообращение, приток энергии к половым органам.
3. Витамин B6. Положительно влияет на желание половой близости, балансирует количество пролактина. Витамины от выпадения волос для женщин содержат этот элемент не зря, от него зависят многие процессы в организме. В том числе выработка эстрогена и гормонов радости.
4. Витамин B12. Выбирая лучшие витамины для женщин после 35, обратите внимание, содержат ли они этот компонент. Принимая его, вы станете энергичнее, активнее, получите больше веществ, от которых зависит яркость физических ощущений.
5. Витамин С. Ответ на вопрос, чем полезен витамин С для женщин – достаточно обширный. В данном контексте имеет значение – ускорение кровотока.
6. Витамин Е. Лучшие витамины для женщин после 55 должны его содержать, недаром доктора считают нормальный уровень Е обязательным условием активной половой жизни. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращают старение и повышают тонус.
7. Фолиевая кислота. Еще один компонент, обязательно дополняющий лучшие витамины для женщин после 40. Он нужен не только для репродуктивных способностей, но и половых радостей.
8. Магний. Витамины на осень для женщин, пробуждающих желания, содержат и этот микроэлемент. Он успокаивает нервы, помогает расслабить не только голову, но и мышцы.

В витамины для девушек 20 лет и старше, которые хотят жить полноценной жизнью, обязательно вводят селен, так как без него не будет работать ряд других элементов. Еще один важный минерал – цинк.

Витамины для женщин, заботящихся о своих ощущениях, должны обязательно его содержать. Позаботьтесь о том, чтобы в рационе присутствовало железо, для женского здоровья оно играет важную роль.